Советы начинающим:

НА ЗАНЯТИЯХ:

1. Приходите в зал не менее чем за 10 минут до начала занятия. Если вы задержались, не входите в зал во время «приветствия», которое выполняется в начале занятия.
2. Пожалуйста, отключайте мобильные телефоны на время занятия.
3. Если у вас есть вопросы, спрашивайте перед началом занятия или в конце.
4. Пожалуйста, по окончанию занятия аккуратно сложите на место оборудования и материалы.

ПИТАНИЕ:

1. Не ешьте перед занятием. После последнего плотного приема пищи должно пройти не менее 4-х часов, после легкого – 2 часа. Непосредственно перед началом урока можно выпить чашку чая или стакан воды.
2. Важно чтобы во время практики толстый кишечник и мочевой пузырь были пустыми.
3. Пить во время занятий не рекомендуется, но можно пить сразу после окончания урока.
4. Воздержитесь от приема пищи сразу после окончания занятия, должно пройти минимум 30 минут.
5. При серьезной практике йоги предполагается вегетарианская диета, но переход на нее  должен естественным, а не догматичным или насильственным для организма.

ОДЕЖДА:

1. Заниматься лучше в одежде, не стесняющей движения, когда колени и локти открыты, на пример в футболке и шортах (лосинах).
2. Мы занимаемся босиком на специальных ковриках. Желательно принести с собой полотенце и вымыть ноги перед занятием.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ:

1. Перед занятием можно принять душ, но не ванну, лучше не горячий а теплый или прохладный.
2. Не следует перед занятием обливаться холодной или ледяной водой.
3. По окончании занятий, через  полчаса, можно принять душ.

САМОЧУВСТВИЕ

1. Если у Вас есть какие-либо ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, критические дни, беременность, СООБЩИТЕ об этом ПРЕПОДАВАТЕЛЮ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЯ.
2. Если во время занятия ВЫ ПОЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ПЛОХО, сразу СООБЩИТЕ об этом ПРЕПОДАВАТЕЛЮ.
3. Не приходить на занятие если у Вас температура или инфекционное заболевание, в этом случае лучше позаниматься самостоятельно по восстанавливающей программе (пример такого рода программ можно найти в книге Б.К.С.Айенгара «Йога – путь к здоровью»).