Из всех современных методов работы с телом йога по методу Айенгара позволяет научить тело и его части работать так, как это задумано самой природой.

В йоге по методу Айенгара нет соревнований и рекордов. Занятия по методу Айенгара рассчитаны не для того, чтобы показать всем окружающим что-то необычное, какую-то сверхъестественную позу, а для того, чтобы вызвать изменения в Вашем теле. Ваше тело будет меняться в лучшую сторону, но это произойдет не сразу. А вместе с изменениями тела будут происходить изменения состояния ума и сознания.

В йоге Айенгара новичков обучают простым позам. Но научить тело работать правильно даже в простых позах очень сложно, это вы поймете на первом же занятии. В йоге Айенгара гораздо важнее выполнить простую позу правильно, качественно, выполнить её всеми мышцами, костями, суставами, чем сделать сложную позу, заплетаясь в узел, поразить всех окружающих, но при этом большую часть своего тела оставить бесчувственной и неработающей.

Но было бы неправильно считать, что йога по методу Айенгара не интересуется сложными позами, или модными в наши дни динамическими последовательностями асан (динамическая йога). Всё это так же присутствует и в йоге Айенгара. Этот метод очень объемен и широк. От всех остальных методов йога Айенгара отличается  КАЧЕСТВОМ  выполнения асан.

Эффект от занятий йогой - избавление от проблем со здоровьем, развитие личности и духовный рост - зависит от КАЧЕСТВА  выполнения асан. Занимаясь йогой по методу Айенгара, Вы сможете уменьшить деформации тела, либо совсем избавиться от них. Вы избавитесь от сутулости и лордоза, раскроете грудную клетку, научитесь правильно работать руками и ногами, устраните артриты. У Вас нормализуется кровяное давление. Печень, почки, селезёнка, поджелудочная железа, репродуктивные органы начнут функционировать нормально. Вы начнете лучше себя чувствовать, ноги станут ровными, а тело - красивым и упругим. Постепенно уйдут проблемы со здоровьем, и у Вас появится возможность решать проблемы совсем другого уровня - в бизнесе, в искусстве, в науке, в духовном росте.

Однако все выше перечисленные эффекты НЕ появятся, если Вы будете заниматься эпизодически, бессистемно, от случая к случаю. Положительные изменения придут только как результат продолжительной и регулярной практики, при условии, что Вы занимаетесь не только в зале под руководством преподавателя, но ещё и самостоятельно дома. Для поддержания хорошего самочувствия достаточно заниматься 3 раза в неделю. Для серьёзной, структурной перестройки всего организма и сознания, излечения от всех хронических заболеваний необходимо заниматься не менее 6 раз в неделю.